Qui est Christophe André? Christophe André, un psychiatre français renommé, a beaucoup écrit sur l'estime de soi. Dans son livre  "S'estimer et s'oublier" , il explore comment développer une estime de soi saine et équilibrée. Il insiste sur l'importance de la bienveillance envers soi-même et sur le fait que l'estime de soi n'est pas figée, mais peut être nourrie tout au long de la vie

Que signifie le sentiment déplaisant de la solitude? La solitude peut être un état, c’est-à-dire le fait d’être physiquement et socialement seul. La solitude est également un sentiment pouvant signifier que nos relations interpersonnelles ne répondent pas à nos besoins. Malgré le nom de ce sentiment, nous n’avons pas toujours à être seuls pour nous sentir seuls. Le sentiment de solitude peut effectivement apparaître lorsque nous nous sentons seuls, non désirés ou isolés. Par exemple, il peut survenir lorsque : Nous sommes en présence de beaucoup de gens, mais ne nous sentons pas vraiment à notre place ou compris. Nous sommes entourés de beaucoup de gens, mais n’avons pas le soutien ou les relations que nous désirons. Nous perdons une personne importante dans notre vie, comme un partenaire, un membre de notre famille ou un ami proche. Nous sommes seuls, mais désirons être avec d’autres personnes. Une certaine forme de soutien social est importante pour notre bien-être. Les gens se satisfont de différents types de cercles sociaux, d’amis et de relations selon leurs besoins. Si vous vous sentez soutenu et compris, vos relations se portent probablement bien. En revanche, si vous vous sentez seul, vos relations peuvent peut-être comporter certaines lacunes. Si vous vous sentez seul en raison d’un manque d’amis, vous n’êtes pas le seul dans cette situation. Environ un Canadien sur quatre affirme qu’il n’est pas satisfait du nombre d’amis qu’il a. Comment puis-je composer avec le sentiment de solitude? S’il n’est pas pris en charge, le sentiment de solitude peut s’aggraver. Par exemple, la solitude peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas à votre place là où vous vous trouvez, ce qui fait en sorte qu’il vous est ensuite plus difficile d’établir des relations. Cela peut vous mener à vous isoler, vous faisant ainsi sentir encore plus seul. Le sentiment de solitude peut être pénible, mais il est possible d’y remédier. Lorsque vous remettez en question votre sentiment de solitude ou commencez à apporter des changements dans votre vie, le cycle de pensées négatives relié à la solitude commence à se briser. Demandez-vous pourquoi vous vous sentez seul Vous sentez-vous seul parce que vous n’avez personne autour de vous? Vous isolez-vous des autres? Vous sentez-vous seul même lorsque vous êtes en présence d’autres personnes? Comprendre votre situation vous permet d’agir de la façon qui vous convient le mieux. Comme ce n’est pas toujours facile, envisagez de parler avec un professionnel de la santé si vous avez besoin d’aide. Évitez de vous comparer aux autres En observant les autres, il est possible que nous nous sentions exclus. Les médias sociaux, en particulier, peuvent nous donner l’impression que tout le monde est entouré d’amis sauf nous. Or, gardez en tête que les médias sociaux ne présentent qu’une sélection contrôlée d’images. Les gens veulent en effet que l’on ne voie que leur bon côté, mais les apparences peuvent être trompeuses. N’oubliez pas que nous pouvons être entourés de gens et nous sentir tout de même seuls. Avoir l’impression que vous n’êtes pas aussi bien que d’autres n’est donc qu‘une impression, pas la réalité. Donnez-vous du temps, particulièrement lors de périodes de gros changements Il est normal de se sentir seul durant des périodes de transition, par exemple lorsque nous commençons à fréquenter une nouvelle école, que nous déménageons dans une nouvelle ville ou que nous entamons ou quittons un emploi. Lorsque vous êtes dans une période de transition, cela peut prendre du temps pour vous intégrer dans un nouveau milieu et y faire votre place. La solitude peut alors n’être que temporaire. Examinez la situation dans son ensemble D’autres aspects plus difficiles de votre vie peuvent accentuer le sentiment de solitude. Par exemple, des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété sociale peuvent engendrer beaucoup de pensées négatives faisant en sorte qu’il vous semble plus facile d’éviter des occasions de socialiser. D’autres problèmes de santé peuvent rendre les interactions avec les autres plus difficiles et vous donner le sentiment d’être isolé. Il importe donc, dans certaines situations, de gérer les difficultés relatives à d’autres aspects de votre vie pour réduire en partie le sentiment de solitude. Trouvez une façon de profiter du temps où vous serez seul Passer du temps seul peut être une occasion de pratiquer un passe-temps, de développer une nouvelle compétence, de lire un bon livre, d’écouter de la musique ou de connecter avec la nature. Toutefois, si des pensées négatives surgissent fréquemment lorsque vous êtes seul, envisagez de parler avec un professionnel de la santé mentale. Travaillez sur vos relations sociales Voici des conseils pour vous aider à combattre l’isolement social et à établir et maintenir les relations sociales dont vous avez besoin : Soyez stratégique. Réfléchissez aux types de relations que vous désirez entretenir. Par exemple, si vous préférez discuter avec d’autres personnes, cherchez des occasions de rencontrer des gens dans de petits groupes. Si vous désirez obtenir du soutien par rapport à un problème particulier, cherchez des groupes d’entraide ou des organismes spécialisés. Utilisez également vos intérêts ou compétences à votre avantage. Par exemple, si vous aimez le sport, joignez-vous à une équipe sportive, participez à une course ou adhérez à un club pour rencontrer des gens qui partagent déjà cet intérêt avec vous. Prenez votre temps. Bâtir sa confiance en soi est un processus continu. Donnez-vous des défis réalistes. Si vous vous sentez très isolé, le simple fait d’apprendre à être à l’aise dans des endroits publics, comme un café fréquenté, peut constituer une première étape. Soyez actif et patient. Établir des relations prend du temps. Cela peut être terrifiant au début, mais essayez d’entamer des conversations ou de trouver des occasions pour passer du temps avec d’autres personnes. Il est possible que vous ayez besoin de temps pour vous sentir proche des autres et comme faisant partie du groupe. Vous ne serez pas l’ami de tout le monde, et c’est normal. Vous ne vous entendrez probablement pas avec toutes les personnes que vous rencontrerez. Cela ne reflète pas votre valeur, mais signifie simplement que vous n’avez pas encore rencontré le groupe ou les personnes qui vous conviennent. Visez des relations saines. Si vous ne vous sentez pas écouté dans vos relations, acquérir des techniques d’affirmation de soi peut vous aider à exprimer vos besoins de manière respectueuse. Or, à l’inverse, si tout tourne autour de vous et vos besoins, votre relation pourrait en souffrir. L’autre personne est un partenaire égal et ses besoins sont aussi importants que les vôtres. Déterminez les obstacles et surmontez-les. Est-ce que quelque chose s’interpose entre vous et les relations ou les activités que vous désirez poursuivre? Par exemple, devoir s’occuper d’un enfant pour de nouveaux parents ou des préoccupations relatives au transport ou à la mobilité pour des personnes âgées peuvent être des obstacles à une vie sociale. Si vous ne pouvez pas trouver de solution facilement, demandez de l’aide. Un membre de votre famille est peut-être prêt à prendre soin de votre enfant et une organisation communautaire peut vous aider avec le transport. Entretenez vos relations familiales. Si vous avez une relation bénéfique et bienveillante avec des membres de votre famille, réfléchissez à des façons de maintenir ou de resserrer ces liens. La distance et d’autres facteurs peuvent faire en sorte que vous ne vous voyez pas souvent en personne, mais des appels téléphoniques, des vidéoconférences, des courriels et d’autres modes de communication peuvent vous aider à garder le contact. PRÉCISION: Ceci n'est pas un avis, une recommandation, ou une solution. Cet article a été tiré du site web de Composer avec le sentiment de solitude - CMHA National de l'Association canadienne pour la santé mentale. Si vous avez besoin d'aide veuillez communiquer avec une professionnel de la santé mentale.

Que veut dire être cohérent et l'inverse être incohérent? Être cohérent, un rapport entre ce que nous pensons et ce que nous faisons. C’est une manière de garantir notre bien-être psychologique. Être en accord avec soi. Préserver nos valeurs et faire en sorte qu'elles guident notre comportement et notre parole.   L’un de nos principaux besoins est de préserver cette harmonie entre ce que nous disons et ce que nous faisons, entre ce que l’expérience nous a enseigné et ce que nous demande le moment présent. Même si imprécis, le langage quotidien l’exprimerait ainsi   ‘aligne tes bottines avec tes babines’. Pourquoi est-ce si facile en apparence mais en réalité difficile à respecter.   Carl Rogers, un psychologue humaniste, a été l’un des premiers à approfondir le principe de congruence ou cohérence. En 1950, il a défini le concept par une association entre l’expérience et la conscience. Pour ainsi dire, c’est le résultat de notre expérience vécue et de ce qui a été garder en souvenirs en apprentissage, pour agir ensuite en fonction de cet apprentissage, de valeurs, de sentiments et de désirs.   Si Rogers s’est intéressé à l’approfondissement de ce concept, c’était pour une raison. Ce qu’on peut souvent voir en thérapie, c’est l’incohérence, la distance entre ce dont on a besoin et ce qu’on fait pour soi.   Les personnes sont nombreuses à avoir recours à une thérapie parce qu’elles sentent qu’elles se sont éloignées de leur “moi idéal”. Leur réalité a perdu du sens ; elles voient une différence flagrante entre ce qu’elles veulent et ce qu’elles font, entre ce qu’elles sentent et ce qu’elles reçoivent. Quand la cohérence est oubliée ou négligée, apparaît un mal-être et de la souffrance. C’est le bon moment de s'occuper de cette sensation désagréable.     “La bonne vie est un processus, non pas un état de l’être. C’est une direction, pas un destin.” -Carl Rogers-

Erich Fromm et l'art d'aimer "L'amour n'est possible que si deux personnes communiquent entre elles à partir du centre de leur existence. Qu'il y ait harmonie ou conflit, joie ou tristesse, c'est secondaire par rapport au fait fondamental que deux personnes se rejoignent à partir des profondeurs de leur existence, qu'elles ne font qu'un l'une avec l'autre en ne faisant qu'un avec elles-mêmes, sans fuir leur propre réalité. Il n'y a qu'une seule preuve de la présence de l'amour : la profondeur de la relation, la rivalité et la force de chaque personne." La révolution de l'amour est, pour Erich Fromm (1900-1980) - une des grandes figures de l'école de Francfort et lecteur averti de Freud et Marx, l'unique alternative à la destruction de l'humanité. Une psychanalyse adaptée au social, un socialisme humanitaire, une grande confiance dans l'homme qui peut construire une société différente, fondée sur le respect de la vie et sur l'amour, telles sont les idées maîtresses de cet humaniste, C'est le propos de son Art d'aimer: un art, l'art même qui fait l'homme libre. « Moins

Les symptômes anxieux ·        Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants dans le monde ; en 2019, 301 millions de personnes en étaient atteintes. ·        Les troubles anxieux touchent davantage les femmes que les hommes. ·        Souvent, les symptômes de l’anxiété apparaissent pendant l’enfance ou l’adolescence. ·        Une personne touchée sur quatre, environ, reçoit un traitement contre ces troubles. Les troubles anxieux peuvent entrainer d'autres symptômes ·        des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions ; ·        de l’irritabilité, des tensions ou de l’agitation ; ·        de la nausée ou une détresse abdominale ; ·        des palpitations cardiaques ; ·        de la transpiration, des tremblements ou des frissons ; ·        des problèmes de sommeil ; ·        un sentiment de danger imminent ou de panique, l’impression de ne pas avoir d’issue. Les troubles anxieux accroit le risque de dépression et de troubles liés à l’usage de substances psychoactives, ainsi que le risque de pensées et de comportements suicidaires.

Il y a plusieurs motifs de consultation lié à l'humeur. Aujourd'hui nous discuterons du trouble dépressif caractérisé. Il y a différents symptômes associé au trouble dépressif caractérisé. Principaux faits La dépression est un trouble mental courant. À l’échelle mondiale, on estime que 5 % des adultes souffrent de dépression. La dépression touche davantage les femmes que les hommes. La dépression peut conduire au suicide. Il existe des traitements efficaces pour soigner la dépression légère, modérée ou sévère. Vue d’ensemble Le trouble dépressif (également connu sous le nom de dépression) est un trouble mental courant. Il se caractérise par la présence d’une humeur dépressive ou d’une perte durable de la capacité à éprouver du plaisir ou de l’intérêt. Il faut distinguer la dépression des changements d’humeur ordinaires et des sentiments que peut inspirer la vie quotidienne. La dépression peut avoir une incidence sur tous les aspects de la vie, y compris les relations avec la famille, les amis et, plus généralement, l’entourage. Elle peut être la conséquence ou l’origine de problèmes scolaires ou professionnels. N’importe qui peut souffrir de dépression. Les personnes victimes de maltraitance ou ayant vécu des pertes traumatisantes ou d’autres événements stressants sont plus susceptibles que les autres de souffrir de dépression. La dépression touche davantage les femmes que les hommes. LES STATISTIQUES On estime que 3,8 % de la population souffre de dépression, dont 5 % des adultes (4 % des hommes et 6 % des femmes) et 5,7 % des personnes de plus de 60 ans. À l’échelle mondiale, environ 280 millions de personnes souffrent de dépression (1) . La dépression est 50 % plus courante chez la femme que chez l’homme. Dans le monde, plus de 10 % des femmes enceintes et des femmes qui viennent d’accoucher souffrent de dépression (2) . Plus de 700 000 personnes se suicident chaque année. Le suicide est la quatrième cause de décès chez les 15-29 ans. Bien qu’il existe des traitements connus et efficaces pour soigner les troubles mentaux, plus de 75 % des personnes vivant dans des pays à revenu faible ou intermédiaire ne reçoivent aucun traitement (3) . Le manque de ressources, le manque d’investissements en faveur des soins de santé mentale, le manque de soignants formés et la stigmatisation sociale associée aux troubles mentaux sont autant d’obstacles à une prise en charge efficace. LES SYMPTÔMES L’épisode dépressif se caractérise par la présence d’une humeur dépressive (sentiment de tristesse et de vide, irritabilité), qui s’accompagne parfois d’une perte de la capacité à éprouver du plaisir ou de l’intérêt. Il faut distinguer l’épisode dépressif des fluctuations ordinaires de l’humeur. En cas d’épisode dépressif, l’humeur dépressive est présente la plus grande partie de la journée, tous les jours et pendant au moins deux semaines. D’autres symptômes sont également présents, notamment : difficultés de concentration ; sentiments de culpabilité excessive ou faible estime de soi ; désespoir face à l’avenir ; idées suicidaires ; troubles du sommeil ; fluctuations de l’appétit ou du poids ; fatigue intense ou perte d’énergie. La dépression peut entraîner des difficultés dans tous les domaines de la vie, auprès de l’entourage, au sein de la famille et dans le cadre professionnel ou scolaire. Un épisode dépressif peut être classé comme léger, modéré ou sévère en fonction du nombre et de la gravité des symptômes, ainsi que de leur impact sur le fonctionnement du sujet. Tiré de : Principaux repères sur la dépression

L’orientation cognitive-comportementale est basée sur l’idée selon laquelle les difficultés psychologiques sont liées à des pensées ou à des comportements inadéquats. Le psychothérapeute qui adopte cette approche utilise différentes techniques et stratégies afin d’aider son client à modifier ses comportements, ses pensées et ses émotions.   Pour les tenants de l’orientation existentielle-humaniste , l’être humain possède en lui les ressources nécessaires pour se réaliser. Le psychothérapeute humaniste cherche à amener la personne à devenir consciente de ses difficultés, à les comprendre et à prendre ses propres décisions dans le but d’agir en fonction de ce qu’elle est et de ce qu’elle ressent.   Fortement influencée par la psychanalyse et faisant appel à la notion d’inconscient, l’orientation psychodynamique-analytique établit un lien entre les difficultés actuelles du client, ses expériences passées ainsi que les conflits refoulés et non résolus de son histoire personnelle. La personne est amenée à prendre conscience de l’influence de ces conflits sur son fonctionnement afin de les comprendre et de s’en dégager graduellement.   Dans l’orientation systémique-interactionnelle , on considère que les problèmes personnels surgissent et se maintiennent en raison de l’interaction entre une personne et son entourage. L’objectif de la psychothérapie systémique est de modifier les relations entre la personne et son entourage. Il est ainsi fréquent que le psychothérapeute rencontre des personnes significatives pour son client. https://www.ordrepsy.qc.ca/orientations-theoriques-psychotherapie#:~:text=Pour%20les%20tenants%20de%20l%E2%80%99orientation%20existentielle-humaniste,%20l%E2%80%99%C3%AAtre%20humain%20poss%C3%A8de%20en

Avez-vous déjà feuilleté un livre de Francesco Alberoni? Son œuvre *Le Choc Amoureux*, est une véritable exploration de ce mystérieux phénomène qu'est l'amour. Si vous vous êtes déjà aventuré sur ce terrain glissant, vous savez à quel point il peut être difficile de définir ce qu'est réellement l'amour. Le choc amoureux. L'amour est une drôle de bête difficile a cerner. La passion amoureuse a un charme irrésistible. Comment s'y retrouver entre amour et passion. Comment distinguer désir et amour. Finalement, nous pourrions nous poser la questions. ' Qu'est-ce que la relation amoureuse pour vous ? La passion amoureuse, par exemple, possède un attrait magnétique qui nous attire irrésistiblement. Mais, par tous les cieux, que représente-t-elle vraiment? Est-ce juste un feu d'artifice émotionnel éphémère ou quelque chose de plus profond ? C'est là que la question se complique : quelle est la différence subtile entre l'amour et la passion ? Plongeons un peu plus profondément dans cette thématique. L'amour et la passion, bien qu'ils soient souvent confondus, sont des expériences très distinctes. L'amour, c'est cet attachement durable, ce sentiment profond qui se construit au fil du temps. C’est la complicité, l'intimité, les rires partagés et les larmes essuyées ensemble. En revanche, la passion est souvent caractérisée par une intensité brûlante, une euphorie qui peut parfois mener à des décisions impulsives. Elle est exaltante, mais sa nature volatile signifie qu'elle peut s'évanouir aussi rapidement qu'elle est apparue. Une autre dimension à considérer est celle du désir. Le désir, dans le contexte des relations amoureuses, ajoute une épaisseur complexe à la toile que nous tissons autour de nos émotions. Il peut être le catalyseur de la passion, mais ne constitue pas nécessairement la fondation d'une relation saine et équilibrée. Vous pouvez désirer quelqu'un intensément tout en ne l’aimant pas pleinement. Voilà une distinction cruciale à saisir. Alors, qu'est-ce qui fait qu'une relation amoureuse est véritablement satisfaisante ? Au-delà des papillons dans le ventre et des moments de passion, une relation épanouissante repose sur la communication, la compréhension et le respect mutuel. C'est la capacité de naviguer ensemble à travers les hauts et les bas, d'apprendre et de grandir ensemble. Ça va bien au-delà de l’attraction physique ; c’est un voyage partagé où chaque pas compte. Il est important de se poser une question fondamentale : qu'est-ce que la relation amoureuse pour vous ? Est-ce une évasion magique des tracas quotidiens? Une source d'apprentissage et d'épanouissement? Ou peut-être un mélange des deux ? Chacun d'entre nous a une vision unique des relations, façonnée par nos expériences passées, nos espoirs et nos rêves. Alors, je vous invite à réfléchir à votre propre définition de l'amour et de la passion. Partagez vos pensées ! Que représente pour vous cette belle aventure qu'est l'amour ? Que recherchez-vous réellement dans une relation amoureuse ? Votre voix est précieuse, et explorer ces questions ensemble peut enrichir notre compréhension des liens qui nous unissent. N'hésitez pas à commenter ci-dessous. Je suis tout ouïe et j'aimerais vraiment connaître votre perspective sur ce sujet fascinant. L'amour est un mystère, et plus nous en discutons, plus nous comprenons ses nuances.